融易盈开学季孩子蔫了？3招帮娃收心，轻松迎接新学期

孩子一想到开学就蔫了，注意力不集中，盯着书本发呆融易盈，甚至说肚子疼、头疼，这是怎么回事？其实，这可能是“开学焦虑”在作怪。焦虑不是装的，也不是身体真有病，而是孩子从暑假的放松状态突然切换到紧张的学习环境，心里有点慌。有的孩子会吃不下饭，睡不好觉，甚至情绪低落，像丢了魂似的。家长得留个心眼，盯着孩子的吃饭和睡觉情况。如果孩子连饭都不想吃，晚上翻来覆去睡不着，或者白天老打瞌睡，甚至有更严重的表现，比如情绪特别低落，那就得赶紧带孩子去咨询专业人士，别拖。

帮孩子收心，第一步就是调整作息。暑假里，孩子可能熬夜玩游戏，早上睡到日上三竿，这习惯得改。家长可以和孩子一起定个时间表，早上几点起，晚上几点睡，尽量跟学校的节奏靠拢。比如，每天早点起床，吃完早餐后看看书，晚上十点前上床，慢慢把生物钟调回来。别一下子逼太紧，循序渐进，让孩子有个适应的过程。

定了作息，接下来得让孩子有个目标感。开学前一周，家长可以陪孩子检查暑假作业，看看有没有没完成的，赶紧补上。然后，跟孩子聊聊新学期的打算，比如想提高哪门课的成绩，或者加入哪个兴趣小组。目标不用太宏大，简单点，比如每天花半小时复习数学，就能让孩子觉得有事可做。还可以带孩子去书店逛逛，挑几本跟新学期课程相关的书，感受一下学习的氛围融易盈，激发点动力。

吃得好也很重要。暑假里，孩子可能零食没停嘴，饮料当水喝，这习惯得改。开学后，学校食堂的饭菜可没那么多花样，家长得帮孩子调整肠胃。平时多准备点蔬菜水果，少给孩子吃薯片、甜点这些垃圾食品。吃饭时间也要固定，别今天中午吃，明天推到下午。规律的饮食能让孩子的身体和大脑都更有劲儿，学习起来不犯困。

运动也不能少。别以为孩子开学后就没时间锻炼，其实每天抽点时间动一动，对缓解焦虑特别有帮助。比如，晚饭后带孩子去小区散散步，或者周末一起跑跑步、做点简单的瑜伽。这些活动能让孩子的大脑放松，注意力更集中。别逼孩子一口气跑十公里，适量就行，关键是让身体动起来，心情也会跟着好起来。

除了身体健康，家长还得注意孩子的免疫力。学校人多，传染病容易传播，像流感、水痘这些，孩子一不小心就中招。开学前，带孩子去打疫苗是个好主意。流感疫苗、麻疹疫苗这些都能有效预防疾病，让孩子少生病，安心上学。疫苗的事儿别拖，早打早放心。

开学季不光要防焦虑，还得防骗子。现在骗子花样多，专门盯着家长和孩子的钱包下手。比如，有的骗子会混进家长群，冒充班主任发消息，说要交学杂费、资料费。家长一不留神就把钱转过去了，结果发现是假的。遇到这种事，家长别急着转账，先给老师打个电话问清楚。老师也得定期检查群里的人，把可疑的陌生人踢出去，打开进群验证功能，免得骗子钻空子。